漢方ヨガスタジオ美遥

東京都新宿区大久保2-33-23  *新大久保駅、西早稲田駅 徒歩6分

☆は運動量の目安を表しております。
 ☆〜☆☆☆

快眠リラックスヨガ

「翌朝の目覚めがスッキリ!」
「腰や肩の動きが違う、ラク!」
「朝までぐっすり、熟睡できた!」
等々のお声をいただいているクラスです。
心身の声を聴きながら、ゆるやかにヨガを行います。
人生の1/4を占める「睡眠時間」を考えてみてください。
ヒトは眠っている間に、ダメージの修復やさまざまな調整をします。睡眠の質を上げることで得られるメリットははかり知れません。
すなわち、質の良い睡眠は「明日の力」となるのです。
クラスでは呼吸に意識を向けてポーズをとることで、瞑想の効果も得られるでしょう。
心身の緊張がとけて心地よいエネルギー循環が生まれ、「深いリラックス」も味わえます。
リラックスしたい方、質の良い睡眠をとりたい方、いつまでも若々しく過ごしたい方、日常のパフォーマンスを上げたい方々、老若男女お待ちしています。

  • インストラクター SAE☆   
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からだリセットヨガ

腰痛予防はもちろん、呼吸が深くなり、姿勢が整い、心身スッキリ!
このクラスは、主にストレッチポールを使ってカラダの歪みを解消し、各人に合う形で柔軟性を高めていきます。
血行が良くなると脂肪燃焼や免疫力アップの効果もあります。代謝もアップするのでダイエットにもお勧めです。
ヨガに慣れている方にとっては、様々なポーズがとりやすくなる効果も感じられるでしょう。
カラダとココロは繋がっています。
からだが硬いからヨガは…」と躊躇している方こそ参加していただきたいクラス。
最後はたっぷり寛ぎの時間をとり、氣に満ちたエネルギー状態に導きます。
皆さんのビフォーアフターが楽しみです!

  • インストラクター SAE☆   
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気めぐりヨガ(呼吸デザイン)

身体の気を巡らせていくクラス。
気は呼吸と共に巡っていきます。呼吸が苦しい時、忘れてしまっている時、身体も苦しく、 身体への意識はとっても薄くなっています。
このクラスではまず、自然の中で深呼吸するような気持ちよい呼吸をつくり、呼吸と共に動き、さらに気を巡らせていきます。
呼吸と共に 動くことで、滞りをなくし、身体や心をスッキリさせます。 冷えが気になる方、身体のコリが気になる方、安眠したい方にオススメです。

  • インストラクター Barie   
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キャンドルナイトヨガ

いつもと違う空間で身体を動かし、より自分に意識を向けていくクラス。
キャンドルにはくつろぎの効果やリラックス効果だけではなく、悪い気を浄化する作用があると言われています。
自分の気持ちが重いと時や何かうまくいかない事があるなど、気の流れを変えたい時や日頃の疲れをリフレッシュさせたい方にオススメです。

キャンドルナイトヨガ

  • インストラクター Barie   
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経絡メソッドヨガ

上記と同じように経絡にアプローチするヨガですが、経絡メソッドヨガでは、テンポよく動き、さらに気を巡らせていきます。身体をよりスッキリさせたい方、運動不足解消したい方、引き締めたい方にオススメです。

  • インストラクター Barie   
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ゆったり経絡フローヨガ

ツボの通り道【経絡】を意識しながら、ゆっくりと流れるように動いていくクラスです。
経絡はそれぞれ五臓六腑やご自身を作っている骨や筋肉、目耳鼻など色んな所と繋がっています。その流れが滞ると身体のちょっとした不調や痛みとなって現れます。
滞りをなくしていく事で、不調の緩和や痛みの改善に繋げていきます。
無理な動きなく、呼吸に合わせて気持ちよく伸ばし動くことで気の流れを作ります。
ヨガが初めての方、のんびりと動きたい方はもちろん、疲れが溜まってる、体がだるいなと思っている方にもオススメです。

  • インストラクター Barie   
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【夏限定】むくみスッキリ リンパヨガ

高温多湿の日本ではこの時期の体のメンテナンスがとても大切です。
最近では夏でも室内の冷房で体が冷えている方が多く、しっかりと余分な水分を発散できていないことも増えていきました。
体の中に溜まりやすい余分な水分をしっかりと取り除くポーズを行なってむくみの解消、疲労感からの解放に繋げていくクラスです。

  • インストラクター Barie   
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気分爽快 リフレッシュヨガ

1日の中で全身を使って伸びをするタイミングはありますか?
日常の生活の中で体を伸ばす・広げるという動きは少ないと思います。
このクラスでは、ハートオープンさせるような広がりを作り、気分もリフレッシュしていくクラスです。
1日の終わりに、1週間の終わりに、休日前に、嫌なことを忘れて気分爽快な気持ちで明日を迎えたいとい方にオススメです。

  • インストラクター Barie   
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体幹ヨガ

体幹は日常の生活の中で、とても大切。
体幹がしっかりと使えることで、疲れにくいカラダを作ることにも繋がっていきます。
体幹ヨガでは、シッカリと体幹を感じ、意識することができるレッスン。中医学や経絡の流れも意識しつつ、体幹を鍛えていきます。
少しキツイかもしれませんが、一人でやるよりみんなでやる事で数倍頑張れるはずです!! 続ける事で、体幹を使う感覚が変わって行くのを感じてください。
シッカリと動いた後は、ゆったり緩めて行く時間もあるので、動と静を両方味わっていただけます。

  • インストラクター hoshihiro   
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ウェイクアップヨガ

呼吸とともにカラダをじっくりと動かしていくクラスです。無理なく、気持ちよくほぐしていくので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
朝からすっきりしたい方におすすめのクラスです!

  • インストラクター moco   
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経絡ピラティス

ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善や腰痛・肩凝り解消などに効果があります。
経絡ピラティスでは、経絡にアプローチをしながら、効果的なストレッチも行いますので、心地よく柔軟性アップをしたい方にもおすすめです。初心者の方もお気軽にご参加ください!
※7月から開催の水曜18時〜の経絡ピラティスは、筋肉のリリースの時間を長くします。疲れた体を整えたい方にもおすすめのクラスです!

  • インストラクター moco   
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コンディショニング・ヨガ

正しくカラダを動かしていき、関節などに負担がかからないようにポーズを取ってい きます。
筋肉を正しく動かすことと緩めることを繰り返しながら、心身ともにリラッ クスしていくクラスです。

  • インストラクター moco   
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骨盤・体軸ヨガ

体軸を整える筋肉にアプローチをしつつ、骨盤調整をしていきます。
力みなく骨盤底筋を使えるようなポーズも取り入れていくので、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

  • インストラクター moco   
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アーユルヴェーダという、生命の科学と訳すことのできる古代インドから伝えられている智慧をベースにしたヨガのレッスンです。
アーユルヴェーダというと額にオイルをたらすトリートメントを思い浮かべるかもしれませんが、それだけではなく、個人の心身の状態に気づき、それに応じた生活方法を教えてくれる生き方全般の智慧です。
和ゆるヴェーダヨガでは、日本の生活習慣や気候に合わせながら、自分の“今”に気づき、より心地のよい状態へ導いていくことをお伝えします。
ていねいに身体を使いながらアーサナ(ポーズ)もおこないます。
できる、できない、ではなく、アーサナを通じて自分の今の状態に気づくことを大切にしながら進めていきますので、どなたも安心してご参加ください。

  • インストラクター さち   
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ストレッチポールを使ってのセルフリリースやストレッチの動きで、関節周りの凝り固まった筋肉をほぐします。
凝りは、動きを制限させてしまいます。取り除き、動きやすくなった身体で、ピラティスの動きを行うことで、身体の不調を根本から取り除く、身体づくりを目指します。
楽に動ける身体で、楽しい毎日を♪
そのために必要な体力づくりを一緒にして行きましょう。
*平成30年10月より開催

  • インストラクター Haruka   
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