漢方ヨガスタジオ美遥

東京都新宿区大久保2-33-23  *新大久保駅、西早稲田駅 徒歩6分

☆は運動量の目安を表しております。
 ☆〜☆☆☆

快眠リラックスヨガ

「翌朝の目覚めがスッキリ!」
「腰や肩の動きが違う、ラク!」
「朝までぐっすり、熟睡できた!」
等々のお声をいただいているクラスです。
心身の声を聴きながら、ゆるやかにヨガを行います。
人生の1/4を占める「睡眠時間」を考えてみてください。
ヒトは眠っている間に、ダメージの修復やさまざまな調整をします。睡眠の質を上げることで得られるメリットははかり知れません。
すなわち、質の良い睡眠は「明日の力」となるのです。
クラスでは呼吸に意識を向けてポーズをとることで、瞑想の効果も得られるでしょう。
心身の緊張がとけて心地よいエネルギー循環が生まれ、「深いリラックス」も味わえます。
リラックスしたい方、質の良い睡眠をとりたい方、いつまでも若々しく過ごしたい方、日常のパフォーマンスを上げたい方々、老若男女お待ちしています。

  • インストラクター SAE☆   
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からだリセットヨガ

腰痛予防はもちろん、呼吸が深くなり、姿勢が整い、心身スッキリ!
このクラスは、主にストレッチポールを使ってカラダの歪みを解消し、各人に合う形で柔軟性を高めていきます。
血行が良くなると脂肪燃焼や免疫力アップの効果もあります。代謝もアップするのでダイエットにもお勧めです。
ヨガに慣れている方にとっては、様々なポーズがとりやすくなる効果も感じられるでしょう。
カラダとココロは繋がっています。
からだが硬いからヨガは…」と躊躇している方こそ参加していただきたいクラス。
最後はたっぷり寛ぎの時間をとり、氣に満ちたエネルギー状態に導きます。
皆さんのビフォーアフターが楽しみです!

  • インストラクター SAE☆   
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陰陽ヨガ

しなやかさと力強さの両方をつくっていくクラス。
健康な身体を作る為には、しなやかさも力強さもどちらも必要不可欠です。
どちらかが増え過ぎることなく減りすぎていくことがないように、身体をアクティブに元気に動かしていく事と静かにじっくりと味わうように動く事の両方を行い、身体のバランスを整えていきます。
バランスよく動きたい方、動きたいけど体力に自信のない方にもオススメです。

  • インストラクター Barie   
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気めぐりヨガ(呼吸デザイン)

身体の気を巡らせていくクラス。
気は呼吸と共に巡っていきます。呼吸が苦しい時、忘れてしまっている時、身体も苦しく、 身体への意識はとっても薄くなっています。
このクラスではまず、自然の中で深呼吸するような気持ちよい呼吸をつくり、呼吸と共に動き、さらに気を巡らせていきます。
呼吸と共に 動くことで、滞りをなくし、身体や心をスッキリさせます。 冷えが気になる方、身体のコリが気になる方、安眠したい方にオススメです。

  • インストラクター Barie   
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ゆるまるヨガ

気持ちを穏やかにして~心地よい気が巡るように、気持ちを緩ませ伸びやかに動いていきます。
ストレスリセットしたい方、リラックスしたい方、ゆったりと動きたい方にオススメです。→心地よい気が巡るように、ストレッチポールを使い緩みを作り、ヨガで伸びやかに動いていきます。
ストレスリセットしたい方、リラックスしたい方、ゆったりと動きたい方にオススメです。

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キャンドルナイトヨガ

いつもと違う空間で身体を動かし、より自分に意識を向けていくクラス。
キャンドルにはくつろぎの効果やリラックス効果だけではなく、悪い気を浄化する作用があると言われています。
自分の気持ちが重いと時や何かうまくいかない事があるなど、気の流れを変えたい時や日頃の疲れをリフレッシュさせたい方にオススメです。

キャンドルナイトヨガ

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経絡ストレッチヨガ

身体の中にあるツボの通り道【経絡】を意識しながら、伸び伸びと身体を動かしていくクラス。
経絡はそれぞれ五臓六腑やご自身を作っている骨や筋肉、目耳鼻など色んな所と繋がっています。その流れが滞ると身体のちょっとした不調や痛みとなって現れます。滞りをなくしていく事で、不調の緩和や痛みの改善に繋げていきます。
経絡ストレッチヨガでは、無理な動きなく、気持ちよく伸ばしてスムーズな気の流れを作ります。ヨガが初めての方、リラックスしたい方、のんびりと動きたい方にオススメです。

経絡メソッドヨガ

上記と同じように経絡にアプローチするヨガですが、経絡メソッドヨガでは、テンポよく動き、さらに気を巡らせていきます。身体をよりスッキリさせたい方、運動不足解消したい方、引き締めたい方にオススメです。

  • インストラクター Barie   
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足つぼ&ヨガ

クラスの最初に足ツボを刺激します!
足裏には全身のツボが集まっていると言われており、刺激していく事で、血行を促進し、全身の治癒力を高めます。
血行が良くなった状態で、気が巡るヨガを行い、むくみや冷えの改善、疲労回復など促します。
※妊娠中の方の足ツボはお控えください。

  • インストラクター Barie   
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若返りヨガ

精(生命エネルギーの源)が蓄えられている「腎」。
腎精は20代をピークに減り徐々に老化現象が現れてきます。
抜け毛や白髪、顔にハリやツヤがなくなった、たるみやすい、歯や骨がもろい、足腰が弱くなった、尿もれ、、、
腎が弱ることで老化現象は次から次へと現れます。
このクラスではいつまでも若々しくいられるよう腎を強化するポーズや余分な毒を出しやすい体作りをしていきます。
腎の強化をし歳を重ねるごとに若返りを目指していくクラス。
妊活中の方にもおすすめのクラスです。

  • インストラクター Anno   
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免疫力upヨガ

「肺」の機能が低下すると免疫力・防御力が低下します。
花粉症、風邪を引きやすい、敏感肌やアレルギー、疲れやすいなど、"気=エネルギー"の不足により様々な症状が出やすくなります。
このクラスでは窮屈になりがちな肺を開放し深い呼吸で気を補う力をupしていきます。
また、"心肺"という言葉があるほど、心(心臓)と肺(呼吸)は大きく関係してます。
少し息が上がるようなポーズも入れていきます。
気持ちの良い呼吸をし全身に気血を巡らせ免疫力upを目指していくクラスです。

  • インストラクター Anno   
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疲れ・ストレス緩和ヨガ

仕事・家庭・環境など様々な要因でストレスや疲れが溜まりやすい現代。
ストレスや疲れは自律神経に乱れが出る事により様々な不調が出ます。
このクラスでは、前半は"のびのびと"。
のびのび気持ちよく動き五臓を巡らせていきます。
後半は"ゆるめる"。
心身ゆったりとゆるめ夜に質の良い睡眠がとれるよう導いていきます。
日々忙しく疲れやストレスを感じている方におすすめのクラスです。

  • インストラクター Anno   
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からだ作りヨガ

飲食物を消化吸収し"気=エネルギー"を作り出す「脾(ひ)」。
脾が弱いと全身に栄養が行き渡りません。
年々疲れやすい・余分な水がたまる(むくむ)・太りやすい・顔や体のたるみなど様々な症状が出てきます。
季節の変わり目にも体調を崩しやすくなります。
このクラスでは脾の強化がメインです。
自身の体を支える力を養い食べたものをエネルギーにかえやすくしていきます。
消化力となる体幹を鍛え全身を強化するポーズをとっていくクラス。
初心者の方にもおすすめなからだ作りをしていくクラスです。

  • インストラクター Anno   
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ココロとカラダをつなぐヨガ

カラダの滞りはココロにも影響します。
自分の今を知ってもらい、経絡の流れに沿ってカラダをシッカリ緩め、動いて行くクラスです。
レッスン後、カラダの変化やココロの変化に少しずつ気づいて頂けると思います。
ヨガ初心者の方、薬膳や経絡について初心者の方にも分かりやすい内容ですので、様々な方にご参加頂けます。

  • インストラクター hoshihiro   
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コアトレヨガ

ヨガの動きを取り入れながら体幹を意識していきます。マットの上を離れて手足をしっかりと使い、動いて行くことも行なっていきます。手足を意識しながら使うことは、気の流れで言うと元気の流れを整えることにも繋がっていきます。シッカリと動いた後はカラダを整えてユッタリとした時間もあります。

動でシッカリ体幹を鍛え、静でゆったり緩めて行きましょう。

  • インストラクター hoshihiro   
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ウェイクアップヨガ

呼吸とともにカラダをじっくりと動かしていくクラスです。無理なく、気持ちよくほぐしていくので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
朝からすっきりしたい方におすすめのクラスです!

  • インストラクター moco   
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経絡ピラティス

ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善や腰痛・肩凝り解消などに効果があります。
経絡ピラティスでは、経絡にアプローチをしながら、効果的なストレッチも行いますので、心地よく柔軟性アップをしたい方にもおすすめです。初心者の方もお気軽にご参加ください!

  • インストラクター moco   
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ダイエットピラティス

体幹を意識したエクササイズを中心に行います。ダイエット効果だけではなく、姿勢改善や腰痛改善、肩こり解消にも効果が期待できるレッスンです。 *第2・第4木曜日開催

  • インストラクター moco   
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